탄수화물 조절 다이어트는 하루 섭취 탄수 비중을 줄여 혈당 안정 + 인슐린 반응 감소를 통해 체지방 축적을 막고, 저장된 지방을 태우는 방식이에요. 특히 정제 탄수화물(밀가루, 설탕, 백미 등)을 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마 등)을 제한적으로 섭취하면 공복감은 줄고, 식사량 조절이 쉬워져 감량에 효과적이에요.📋 목차탄수화물 조절 다이어트란?감량 원리식단 예시 구성건강 효과실천 팁탄수 위주 식사 vs 탄수 조절 식단 비교FAQ탄수화물 조절 다이어트란? 🍚📉 📋 탄수화물 조절 다이어트 기본 구성항목기준예시탄수 비율하루 총열량의 30~40%기존 60% 대비 절반 수준선택 식품복합 탄수 위주현미, 고구마, 귀리, 렌틸콩제한 식품정제 탄수화물백미, 빵, 밀가루, 설탕, 시리얼대체 조합탄수↓..
