살을 빼고 싶은데 자꾸 요요가 온다면? 덜 먹는 게 아니라, 가볍고 오래 포만감 주는 저칼로리 식사가 정답이에요. 이번 글에서는 칼로리를 낮추면서도 영양은 놓치지 않는 저칼로리 다이어트의 핵심을 식단 구성, 식품 선택, 장기 실천 팁까지 모두 알려드릴게요 💡📋 목차저칼로리 다이어트란?왜 체지방이 줄어드는가?추천 식품과 피해야 할 음식하루 식단 구성 예시저칼로리 식단의 건강 효과지속 가능한 실천 팁FAQ저칼로리 다이어트란? 🥦📉저칼로리 다이어트는 하루 총 섭취 칼로리를 줄여 체지방을 자연스럽게 감량하는 방식이에요. 하루 소비 칼로리보다 적게 섭취하면, 부족한 에너지를 몸에 저장된 지방에서 꺼내 써요. 보통 여성 기준 1000~1200kcal, 남성은 1500kcal 이하로 설정하고, 열량은 낮지만 ..
