식욕 억제는 다이어트의 80%를 결정하는 핵심이에요. 배고픔이 아닌 ‘심리적 허기’를 구분하고, 공복감과 당욕구를 조절할 수 있어야 감량이 오래 지속돼요. 특히 식사 간격, 수분 섭취, 단백질 비율, 스트레스 관리만 잘해도 폭식과 야식 습관은 자연스럽게 줄어들어요. 억제보다 ‘조절’이 핵심입니다.📋 목차식욕 억제 방법이란?식욕 억제 작용 원리식단 루틴 예시식욕 억제 식단의 건강 효과식욕 억제 실천 팁식욕 억제 오해 vs 진실 비교FAQ식욕 억제 방법이란? 🍽️💡 📋 식욕 억제를 위한 핵심 조절 요소항목역할예시수분 섭취공복감 착각 차단식사 전 물 300ml단백질 중심 식사렙틴 호르몬 자극계란, 닭가슴살, 두부섬유질 섭취소화 느림 → 포만감↑귀리, 브로콜리, 양배추식사 타이밍불규칙 방지 → 폭식 예방..
