다이어트 식사 패턴은 ‘무엇을’보다 ‘언제, 어떻게’ 먹느냐에 집중하는 감량 전략이에요. 같은 음식을 먹더라도 식사 시간과 간격, 순서에 따라 살이 찌거나 빠지는 방향으로 나뉠 수 있어요. 특히 혈당 변화, 인슐린 분비, 식욕 조절 호르몬은 식사 시점과 식사 간격에 따라 강하게 반응하기 때문에 식단보다 먼저 루틴을 바꾸는 것이 감량 성공의 핵심이에요. 📋 목차다이어트 식사 패턴이란?감량 원리식사 패턴 루틴 예시건강 효과실천 팁불규칙 식사 vs 식사 패턴 비교FAQ다이어트 식사 패턴이란? ⏰📆 📋 다이어트 식사 패턴 핵심 구성 요소항목기준추천 포인트식사 횟수2~3회 (간헐적 단식 포함 가능)간식 최소화 + 배고프지 않을 만큼 유지식사 간격4~6시간혈당 안정 + 인슐린 감수성 회복식사 시간기상 후 1시..
