📋 목차다이어트 영양소란?감량 작용 원리영양소 식단 예시 구성건강 효과 요약영양소 실천 팁균형 식단 vs 영양 부족 식사 비교FAQ다이어트 영양소란? ⚖️🥗다이어트 영양소는 살은 빼면서도 건강은 지키기 위한 필수 성분이에요. 칼로리만 줄이는 다이어트는 근손실, 피부탄력 저하, 피로감을 부르고 영양소 밸런스가 맞아야 체지방은 줄고 대사는 살아나요. 특히 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 불포화지방 등은 감량에 꼭 필요한 5대 핵심 영양소로 꼽혀요. 이것들을 균형 있게 섭취해야 요요 없는 감량이 가능해요. 📋 다이어트 필수 영양소 TOP 5영양소주요 기능대표 식품단백질근육 유지 + 대사 촉진계란, 닭가슴살, 두부, 연어식이섬유포만감↑ + 배변 촉진귀리, 채소, 고구마, 치아씨드불포화지방호르몬 조절 ..
