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프로틴 다이어트는 단백질 중심으로 식단을 구성해 지방은 줄이고 근육은 유지하는 감량 방식이에요. 열량은 낮추되, 단백질은 충분히 섭취함으로써 기초대사량을 보호하면서 체중을 줄일 수 있어요. 특히 식사마다 단백질을 중심으로 구성하거나, 단백질 쉐이크, 고단백 스낵 등을 활용해 하루 단백질 섭취량을 늘리는 것이 핵심이에요.📋 목차프로틴 다이어트란?프로틴 다이어트 감량 원리프로틴 다이어트 식단 구성 예시프로틴 다이어트의 건강 효과프로틴 다이어트 실천 팁일반 식단 vs 프로틴 다이어트 비교FAQ프로틴 다이어트란? 💪🥚📋 프로틴 다이어트 핵심 구성구성 요소예시기준 섭취량체중(kg) × 1.2~1.8g단백질 공급원계란, 닭가슴살, 두부, 연어, 단백질쉐이크조합 방식단백질 + 채소 / 단백질 + 복합탄수화물섭..

다이어트를 망치는 건 한 끼가 아니라 그 안에 든 선택이에요. 열량이 높고, 당이 많고, 소화는 더디고, 포만감은 짧은 음식은 식욕을 자극하고 지방으로 빠르게 저장돼요. 살을 빼고 싶다면 먹는 것보다 먼저 피할 것을 아는 게 중요해요. 특히 가공식품, 설탕음료, 튀김류는 칼로리는 높고 영양가는 없기 때문에 체중을 불리기 쉬운 대표적인 체지방 유발 음식이에요.📋 목차다이어트 중 피해야 할 음식이란?감량을 방해하는 음식의 원리음식별 대체 식단 예시다이어트 간식 실천 팁다이어트 간식 vs 일반 간식 비교FAQ다이어트 중 피해야 할 음식이란? 🚫🍔 📋 다이어트 중 반드시 피해야 할 음식 유형분류대표 음식피해야 하는 이유정제 탄수화물흰쌀, 식빵, 밀가루 음식혈당 급상승 → 지방 저장 촉진설탕음료탄산음료, ..