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프로틴 다이어트는 단백질 중심으로 식단을 구성해 지방은 줄이고 근육은 유지하는 감량 방식이에요. 열량은 낮추되, 단백질은 충분히 섭취함으로써 기초대사량을 보호하면서 체중을 줄일 수 있어요. 특히 식사마다 단백질을 중심으로 구성하거나, 단백질 쉐이크, 고단백 스낵 등을 활용해 하루 단백질 섭취량을 늘리는 것이 핵심이에요.📋 목차프로틴 다이어트란?프로틴 다이어트 감량 원리프로틴 다이어트 식단 구성 예시프로틴 다이어트의 건강 효과프로틴 다이어트 실천 팁일반 식단 vs 프로틴 다이어트 비교FAQ프로틴 다이어트란? 💪🥚📋 프로틴 다이어트 핵심 구성구성 요소예시기준 섭취량체중(kg) × 1.2~1.8g단백질 공급원계란, 닭가슴살, 두부, 연어, 단백질쉐이크조합 방식단백질 + 채소 / 단백질 + 복합탄수화물섭..

계란은 싸고, 익히기 쉽고, 어디에나 어울리는 가성비 최고의 다이어트 단백질이에요. 포만감 높고, 칼로리는 낮으며, 영양소는 꽉 찬 완전식품이죠. 이번 글에서는 계란 다이어트의 원리부터 하루 식단, 맛있게 먹는 팁, 자주 묻는 질문까지 2025년 최신 루틴으로 정리해드릴게요 🥚📋 목차계란 다이어트란?왜 계란이 다이어트에 효과적일까?하루 식단 구성 예시계란의 건강 효과맛있고 질리지 않게 먹는 팁계란 vs 다른 단백질 식품 비교FAQ계란 다이어트란? 🥚📉계란 다이어트는 하루 식사 중 1~2끼를 계란 중심으로 구성해 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질로 포만감을 유지하며 체중을 감량하는 식단이에요. 계란은 열량은 낮지만 단백질과 미네랄, 비타민까지 풍부해서 근손실 없이 감량하기에 최적의 식품이에요. 삶은 계..

2025년에도 여전히 인기 많은 단백질 다이어트! 살은 빠지는데 근육은 지키고 싶다면 이 방법이 정답이에요 💪 단백질은 다이어트 중 근손실을 막아주고, 포만감까지 유지해주는 가장 강력한 영양소입니다. 이 글에선 단백질 다이어트를 현실적으로 실천하는 법부터 식단, 식품 리스트, 조합 팁, FAQ까지 한눈에 정리해드릴게요 🍳📋 목차단백질 다이어트란?지방은 빠지고 근육은 지키는 원리단백질 추천 식품 리스트하루 식단 구성 예시단백질 식단의 건강 효과처음 시작하는 분들을 위한 팁FAQ단백질 다이어트란? 💪🍳단백질 다이어트는 탄수화물 비중은 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식단을 말해요. 체중은 줄이면서 근육량은 최대한 보존하는 데 초점이 맞춰져 있어요. 특히 체지방 감량 + 기초대사량 유지에 탁월해요. 일반..